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學(xué)會(huì)釋放壓力
閱讀：204 發(fā)布時(shí)間：2014-1-20
那些在生活和工作中承受著巨大壓力的人們往往受人景仰，成為學(xué)習(xí)的楷模。我們很多人從小就受到激勵(lì)，要做這種工作賣力、肩負(fù)重?fù)?dān)的、有出息的“社會(huì)棟梁”，要敢于和別人競(jìng)賽。能夠向人坦言“我這人很耐得住壓力”，顯然是一件很值得驕傲的事情。而人們?cè)谙蛐睦磲t(yī)生進(jìn)行咨詢時(shí)，也多是詢問如何才能進(jìn)一步提高自身的“耐壓能力”，以使自己可以應(yīng)付更多更重的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。更糟的是，人的精神運(yùn)動(dòng)具有一種被動(dòng)適應(yīng)的特性——面對(duì)多大壓力就基本上能夠承受多大壓力。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)：宣稱自己很耐得住壓力的人總是真的承受著巨大的壓力，如果你受到鼓勵(lì)，別人要求你進(jìn)一步提高耐力，你就真的能夠忍耐更多的困擾、承擔(dān)更多的責(zé)任——直到承受力達(dá)到新的極限。即使是在不甚緊張的機(jī)關(guān)事業(yè)部門工作，你也得學(xué)習(xí)不斷提高自身的壓力承受力；甚至連專門教人如何釋放壓力的心理醫(yī)生自己也感到壓力重重！這真是一種遺憾！
能夠承受一定的壓力是很有必要的，可以鍛煉人的意志，使人不致過于脆弱，在人生的旅途中經(jīng)受住風(fēng)浪的考驗(yàn)。但是，壓力本身并非人生目標(biāo)，實(shí)干和成績(jī)才能夠?qū)崿F(xiàn)人生價(jià)值，不要一味承受壓力、精神緊張。所以，不可為承受壓力而主動(dòng)給自己加壓；相反，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)釋放自己所承受的壓力，否則，zui終將為自己引發(fā)危機(jī)——水壓過大脹爆水管的事故夠可怕吧！我們確實(shí)應(yīng)該改變慣有的心態(tài)，尋求一種新的工作和生活方式。
在壓力引發(fā)危機(jī)之前，你就應(yīng)該及早重視它。壓力的累積就像滾雪球下山——當(dāng)雪球還很小，速度也較慢時(shí)，是較容易控制的；等它越滾越大、越滾越快時(shí)再想讓它停下來，即便不是不可能，也是相當(dāng)困難了。大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不過來；時(shí)間總不夠用；對(duì)工作和學(xué)習(xí)感到厭煩、難以應(yīng)付……這些都是你應(yīng)該注意到的“減速信號(hào)”。
不要一味蠻干，面對(duì)一大堆雜亂無章的事情時(shí)，首先擰開你思想上的緊張閥門，釋放壓力——做做深呼吸，走出房間到林陰道上散散步；心緒平和下來后，再回到你的書桌前，鎮(zhèn)定自若，想象自己能量巨大，運(yùn)籌于帷幄之中，決勝于千里之外。
事情再多，也得一件件地做，所以，你應(yīng)該考慮清楚諸事孰輕孰重，誰先誰后，再提筆把計(jì)劃寫下來，列出你的條理，這樣有助于理清你的思維——理論明確了，就可以很好地指導(dǎo)實(shí)踐。正所謂“磨刀不誤砍柴功”，看似不相關(guān)的“多余”程式其實(shí)很有必要。多花點(diǎn)工夫放松自己，你會(huì)在事情的順暢進(jìn)展之中贏得更多的時(shí)間。你要先學(xué)會(huì)投資，然后才能考慮豐厚的回報(bào)。
學(xué)會(huì)釋放壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒有太多的“必要”壓力需要承受，自然也就不用絞盡腦汁去想該如何應(yīng)付了。